وصفات جديدة

13 وصفة سهلة لعرض شرائح تخطيط وجبات العودة إلى المدرسة

13 وصفة سهلة لعرض شرائح تخطيط وجبات العودة إلى المدرسة


وجبة خفيفة صباح الاثنين: فطائر الفانيليا والكرز واللوز

غداء الاثنين: سمك السلمون المشوي الحلو

إليك وصفة أخرى مثالية لمنهج مكياج ليلة الأحد. كاثرين ماكورد ، مؤسس weelicious.com، يقول إن بقايا الطعام مثالية "للتجديد" في صباح اليوم التالي لتناول غداء الأطفال. تقترح ماكورد تعبئتها ببعض شرائح الخيار والسماح للأطفال برش بعض بذور السمسم على القمة - كما تقول ، "فكر في الملكية والاستقلالية والتمكين - كلما زاد مشاركة الأطفال في العملية ، زاد حماسهم لتناول طعام الغداء. حاول إدخالهم إلى المطبخ ولو مرة واحدة في الأسبوع حتى يتمكنوا من قول "مرحبًا ، لقد صنعت ذلك!" عن شيء ما في علبة طعامهم ".

انقر هنا لمشاهدة وصفة السلمون المشوي الحلو.

غداء الاثنين: RBC Rolls

مع 270 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون ، ولكن 28 جرامًا من البروتين ، فإن "RBC Rolls" مليئة بالبروتين وخفيفة في السعرات الحرارية ، مما يساعد طفلك على التركيز في المدرسة لبقية اليوم. تأتي هذه الوصفة من Devin Alexander ، مؤلف كتاب كتاب الطبخ الخاسر الأكبرومشارك في برنامج الطهاة ينتقلون إلى المدارس التابع لميشيل أوباما.

انقر هنا لمشاهدة وصفة RBC Rolls.

غداء الثلاثاء: TLT Wrap

هذه الوصفة من Stacey Antine ، MS ، R.D ، تقدم أربع حصص ، حتى تتمكن من توفير ما لا تحزمه للأطفال وتناوله على العشاء ، أو اصطحابه للعمل بنفسك. مع 150 سعرة حرارية فقط و 7 جرامات فقط من الدهون لكل وجبة ، هذا التذوق الخفيف واللذيذ على BLT التقليدي هو بديل صحي رائع لمتجر الساندويتشات المحلي. لإشراك الأطفال ، اطلب منهم ملء اللافاش ولف الأغطية.

انقر هنا لمشاهدة وصفة التفاف TLT.

غداء الثلاثاء: PB&J Spirals

إليكم لمحة مرحة عن كلاسيكية الطفولة: زبدة الفول السوداني وشطائر الجيلي. تستخدم هذه النسخة الأخف وزنًا من القمح الكامل ، والتورتيلا منخفضة الكربوهيدرات ، وزبدة الفول السوداني قليلة الدسم ، وفاكهة بنسبة 100 في المائة لتقليل السعرات الحرارية. الحكم؟ إنها 253 سعرة حرارية فقط لكل وجبة مع 10 جرامات من البروتين.

انقر هنا لمشاهدة وصفة زبدة الفول السوداني والهلام الحلزوني.

وجبة خفيفة بعد ظهر الثلاثاء: طماطم محشية بالتونة

الكبار ليسوا الوحيدين الذين يحتاجون إلى انتعاش بعد الظهر: يمكن أن يبدو أن الفترة الفرنسية الخامسة تستمر إلى الأبد أيضًا ، تمامًا مثل اجتماعات تحديث الحالة الأسبوعية. قم بتعبئة هذه الوجبات الخفيفة سهلة التحضير للحصول على وجبة بعد الظهر مليئة بالبروتين والفيتامينات.

انقر هنا لمشاهدة وصفة الطماطم المحشية بالتونة.

غداء الأربعاء: جيوب سلطة دجاج هندية

خدعة أنيقة: خلط المايونيز قليل الدسم مع النكهات الجريئة يمكن أن يحافظ على لفائفك وسندويتشاتك لذيذة مع تقليل الدهون. تحتوي هذه اللفائف اللذيذة على 186 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة ، وهي تزن الريشة ، ولكنها تحتوي على 20 جرامًا من البروتين.

انقر هنا لمشاهدة وصفة جيوب سلطة الدجاج الهندية.

غداء الأربعاء: فطيرة باستا

وجبة خفيفة بعد ظهر الأربعاء: خنفساء الشوكولاتة

إليك طريقة رائعة لإدخال بعض الفاكهة الطازجة إلى نظام طفلك الغذائي دون إضافة الكثير من السكر المعالج. تعتبر الفراولة مصدرًا رائعًا لفيتامين سي والألياف. اطلب من أطفالك المساعدة عن طريق قطع الفراولة (ينصح بإشراف الكبار وسكين بلاستيكي للصغار) وأيضًا عن طريق الضغط على الرقائق.

انقر هنا لمشاهدة وصفة خنفساء الشوكولاتة.

وجبة خفيفة صباح الخميس: كرواسون لحم وجبن

غداء الخميس: سلطة أورزو على الطريقة اليونانية

قم بتعبئة هذا خفيف ولذيذ سلطة أورزو على الطريقة اليونانية لتناول طعام الغداء ، فهو مثالي بعد تناول وجبة خفيفة في الصباح.

وجبة خفيفة صباح الجمعة: PB&J 'Sushi'

من الواضح أن السوشي يبدو رائعًا هذه الأيام مع الأطفال ، لكن من المحتمل ألا تكون تعبئة الأسماك النيئة الفعلية لهم ، حتى في صندوق غداء معزول مع مبرد ، فكرة جيدة. إليك حلًا رائعًا - يبدو تمامًا مثل السوشي ولكن لا يحتوي على أي سمكة فعلية فيه.

انقر هنا لمشاهدة وصفة زبدة الفول السوداني وجيلي سوشي.

غداء الجمعة: لحم خنزير مقدد بالجبن كامل القمح جيوب بيتا


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


74 فكرة لفطور طفل صغير (صحية + وصفات سهلة)

هؤلاء 74 فكرة صحية لوجبة الإفطار للأطفال الصغار هي الوصفات الصحية والسهلة المثالية التي تحتاجها لصباح مشغول طوال أيام الأسبوع! يمكن إعداد كل هذه الوصفات مرة واحدة وتقديمها طوال الأسبوع ، ويتم إعدادها في 5 دقائق أو تكون مناسبة للمجمد! عظيم للأطفال الصغار والاطفال ولك!


شاهد الفيديو: Gr 1-3 Afrikaans FAL Gesonde en ongesonde kos